FIZIKALNA TERAPIJA U VAŠEM DOMU (BEOGRAD)
FIZIKALNA TERAPIJA U VAŠEM DOMU (BEOGRAD)
Lordoza i pitanje prave kičme
Kada vide dobro držanje, pojedini ljudi prema stavu tela misle da je kičmeni stub ravan. Koliko ste puta u detinjstvu čuli: STANI PRAVO!
Pa ipak da bi mogao da nosi i oblikuje naše telo, kičmeni stub je sve samo ne ravan. Zdrava kičma se sastoji od prirodno uređenih krivina koje su neophodne za podršku telu.
Ponekad neke od ovih krivina mogu postati preterane i tada govorimo o deformitetima kičme. Jedan od čestih deformiteta kičme je lordoza.
Kičmeni stub, ili, jednostavnije kičma, sastoji se od niza kostiju koje se protežu od osnove vaše lobanje do karlice. Te 33 kosti od kojih se sastoji kičma nazivaju se pršljenovi. Podeljeni su u pet regiona:
Postoje tri prirodne krivine u kojima su pršljenovi raspoređeni, a koje vašoj kičmi zapravo daju "S" oblik (kada se gleda sa strane tela).
Osim što daje telu oblik i podršku, kičma štiti kičmenu moždinu. To je veliki snop nerava koji komunicira poruke i komande koje šaljemo iz mozga ka ostatku našeg tela.
Da bi vršila ulogu štita, kičma je mnogo više od krivine sa pršljenovima. Ovaj složeni sistem kostiju osiguran je gumenim, gelastim (a čvrstim) jastučićima – intervertebralnim diskovima, kako se stručno zovu. U našim izlišnim tekstovima posvećenim diskus herniji detaljno smo opisali njihov značaj i ulogu. A to je: da absorbuju šokove svakodnevnih pokreta kako bi redukovali ili sprečili oštećenje nerava i kostiju.
Pored toga, vezivna, meka tkiva – tetive, vezuju moćne mišiće kičme za stub, dok ligamenti pričvršćuju kosti za druge kosti kako bi ojačali zglobove.
Da bismo pojasnili termin i deformitet lordoze, da pojasnimo S oblik kičme i:
Krive kičmenog stuba se identifikuju na dva načina:
Evo gde ih možete pronaći:
Cervikalna kičma: Oblast vrata sadrži blagu lordotičnu (unutrašnje) krivinu.
Torakalna kičma: Gornji deo leđa sadrži nežnu kifotičnu (spoljnu) krivinu.
Lumbalna kičma: Donji deo leđa sadrži postepenu lordotičnu (unutrašnje) krivinu.
Kada bilo koja od ovih krivih postane prevelika, javljaju se stanja poznata kao (hiper)lordoza ili (hiper)kifoza. Pored toga, ako se kičma preterano savija ulevo ili udesno (kada se posmatra sa zadnje strane tela), kaže se da osoba ima skoliozu.
Pošto kičma ima normalne krivine, kako možete reći da li je vaša zakrivljenost preterana?
Lordoza obično pogađa lumbalnu kičmu (ili donji deo leđa). Međutim, može se pojaviti i u oblasti cervikalne odn. vratne kičme (vrata). Štaviše, i deca i odrasli mogu patiti od ovog stanja.
Simptomi lumbalne lordoze
Simptomi lordoze cervikalne kičme
Postoji mnogo razloga zašto možda imate lordozu. Na primer, određeni način života i lične navike mogu doprineti prekomernoj krivini u kičmi. Isto tako, nasledne osobine takođe mogu igrati faktor. A za neke, bolest i trauma mogu izazvati strukturne promene u kičmi.
Evo nekoliko uobičajenih uzroka lordoze.
Loše držanje odnosno postura
Voditi računa o svom držanju je ključno za zdravlje vaše kičme. Pogrbljena ramena, držanje vrata u naprednom položaju i neujednačena karlica - sve to može dovesti do problema sa leđima i lordoze.
Podizanje teških predmeta na pogrešan način
Da li ste ikada čuli frazu: "Podignite nogama, a ne leđima?" Nepravilne navike dizanja mogu izazvati opterećenje na leđima, što dovodi do mišića, kičme i drugih fizioloških problema. Kako preopterećeni mišići nastavljaju da se stežu, to može dovesti do manje fleksibilnosti, lošeg držanja i bola.
Gojaznost
Prekomerna težina, posebno u predelu pojasa, pored brojnih zdravstvenih komplikacija može dovesti do toga da se ljudi nagnu unazad kako bi pomogli u održavanju ravnoteže. Na kraju krajeva, višak kilograma utiče na normalnu gravitaciju tela, stavljajući dodatni stres na kičmu, leđa i karlicu.
Osteoporoza
Kako kosti stare, one gube svoju gustinu usled čega postaju tanke i lomljive. Kao rezultat toga, kosti u kičmi gube određenu snagu i mogu postati nestabilne. Ovo takođe može uticati na diskove koji štite vaše pršljenove. Vremenom se struktura kičme pogoršava, što dovodi do klizanja diskova ili drugih bolnih ortopedskih stanja.
Discitis
Upala intervertebralnih diskova može izazvati pojavu lordoze. Konkretno, diskitis je uzrokovan infekcijom diskova, obično od bakterija unetih u druge delove tela. Najčešće se javlja nakon operacije ili traume.
Prekomerna krivina u torakalnoj kičmi - poznata kao kifoza - može učiniti da donji deo leđa radi teže kako bi nadoknadio neravnotežu. Ovaj dodatni pritisak može izazvati razvoj hiperlordoze u donjem delu leđa.
Spondilolisteza
Prelomi ili defekti u delovima pršljena mogu dovesti do njegovog klizanja napred ili nazad preko pršljena ispod. Kao rezultat toga, možete se suočiti sa značajnim bolom i iznenadnim promenama normalne zakrivljenosti vaše kičme.
Lordoza kod dece
Određena nasledna stanja mogu izazvati lordozu kod dece. Ovi poremećaji uključuju mišićnu distrofiju, cerebralnu paralizu, mijelomeningokelu ili artrogripozu—da spomenemo samo neke.
Kao što je gore pomenuto, oni koji imaju dodatnu težinu u predelu stomaka mogu biti skloniji razvoju lordoze. Obično je lordoza izazvana trudnoćom samo privremeno stanje dok se vaše telo prilagođava novom centru gravitacije. Nakon porođaja, svaki bol ili abnormalna zakrivljenost će verovatno nestati.
Zdrava kičma štiti vašu kičmenu moždinu i podržava vaše telo. Kada dođe do deformiteta, to može uticati na skoro svaku oblast vašeg života.
Lordoza je često posledica neravnoteže između mišića koji okružuju karlične kosti. Slabi mišići koji se koriste za podizanje nogu napred (pregibači kuka) u kombinaciji sa zategnutim mišićima koji se koriste za savijanje leđa (ekstenzori leđa), mogu izazvati povećan nagib karlice, ograničavajući kretanje donjeg dela leđa.
Jedna studija slučaja otkrila je da jačanje gluteusa, tetive kolena i abdominalnih mišića može pomoći u povlačenju karlice u pravilno poravnanje, poboljšavajući lordozu. Ovo može pomoći u smanjenju bolova, povećanju funkcije i poboljšanju sposobnosti za obavljanje svakodnevnih aktivnosti sa lakoćom.
Mnogi ljudi žive sasvim normalno sa blagim oblicima lordoze. Oni mogu s vremena na vreme osetiti bol ili nelagodnost, ali odmor, lekovi bez recepta i održavanje zdravog načina života ublažavaju njihove simptome.
Ekstremniji slučajevi lordoze, mogu zahtevati intervenciju lekara ili drugih specijalista. Ovo je posebno tačno ako patite od neuroloških simptoma kao što su utrnulost, peckanje, slabost mišića ili značajan bol.
Ako počnete da primećujete pojačane simptome lordoze, najbolje je da razgovarate sa svojim lekarom o promenama u načinu života koje možete primeniti da biste održali kičmu zdravom. Ili, još bolje, konsultujte se sa fizioterapeutom kako biste razvili plan koji uključuje vežbe za jačanje i bolje navike držanja.
Većini ljudi koji se bave lordozom nije potrebna operacija. U stvari, često se smatra poslednjim sredstvom nakon što drugi tretmani lordoze nisu uspeli.
Kada je neophodna operacija lordoze?
Ako vaša kičma postane nestabilna zbog klizanja pršljenova (tj. spondilolisteze) ili degeneracije diska, operacija može biti opcija. Ovo je posebno tačno ako patite od teških neuroloških simptoma kao što su slabost mišića, bol ili gubitak funkcije.
Procedura kojoj možete biti podvrgnuti zavisi od vašeg individualnog stanja, a postoji nekoliko opcija koje obično pomažu u poboljšanju stabilnosti kičme. Ipak, odluka da se podvrgnete operaciji lordoze zavisi od vašeg lekara. On će u obzir uzeti vaše stanje, ciljeve lečenja i, često mišljenje drugih kolega, specijaliste, hirurga...
Za lečenje lordoze ili ublažavanje njenih simptoma i smetrnji, obratite se lekaru i fizioterapeutu kako biste dobili adekvatnu terapiju. Individualni program vežbi i procedura za ublažavanje simptoma deformiteta kičme spadaju u oblast korektivne gimnastike. Za više informacija ili konsultacije pozovite nas ili pošaljite poruku!
