Korektivna gimnastika je terapeutska tehnika, Koristi se razumevanjem ljudske anatomije, kineziologije i biomehanike za rešavanje i popravljanje pokreta. Ovakva korekcija pokreta unapređuje opšti kvalitet života, kretanja kako tokom treninga, tako i u svakodnevnom životu.
Korektivna gimnastika se inicijalno koristi tehnikama da pomogne u proceni i utvrđivanju osnovnog uzroka neravnoteže i neispravnih obrazaca pokreta. Loša postura, oslonci, nepravilna kretanja i dr. mogu dovesti do problema sa držanjem, ravnotežom i sveukupnom koordinacijom tela.
Ko se bavi korektivnom gimnastikom?
Terapiju korektivnim vežbama sprovode specijalisti koji su za to obučeni. Kod nas, terapeuti koji se bave korektivnom terapijom su najčešće fizioterapeuti ili kiropraktičari. Oni imaju duboko znanje i razumevanje telesnih biohemijskih procesa, kineziologije i anatomije.
Ispravljanjem telesnih disbalansa rešavamo komplikacije u ljudskom kretanju koje utiču na kvalitet života pacijenata. Osobe koje se obraćaju nama za pomoć najčešće pate od nepravilnog držanja, nedostatka koordinacije tela i neravnoteže. To su vrlo često i roditelji dece kojima je prepisan tretman korektivnih vežbi.
A još češće, korektivna gimnastika je deo kompleksnijih rehabilitacionih procesa. Kao DEO fizikalne terapije, korektivne vežbe su često GAME CHANGER. Pošto se bavi telesnim usavršavanjem pokreta, što značajno utiče na samopouzdanje, prevenciju povreda, jačanje i bolju kontrolu nad telom.
Korektivne vežbe u prevenciji povreda
Šta uzrokuje povrede? Postoji više uzroka povreda. Neki su akutni (tj. slomljene kosti, uganuća, potresi mozga, itd.), a drugi su hronični. Stvar u vezi sa povredama je da se skoro sve, mogu izbeći pravilnom mehanikom kretanja. Da li ste se ikada zapitali kako tako nešto jednostavno kao što je uzimanje olovke ili obuvanje, neki nagli pokret – dakle nešto što radimo godinama, može da nam izazove bol? Sve se svodi na pokret, na pravilno kretanje.
A šta je pravilno kretanje? Kretanje znači prelazak sa jednog mesta ili položaja na drugo. Hodanje, sedenje-stajanje, stajanje-sedenje, podizanje nečega, vežbanje; sve su to oblici kretanja. Ono čime se mi bavimo je pitanje:
koliko efikasno možete da uradite ove stvari i da li ste u stanju da postignete kretanje bez bola.
Ovde se dakle fokusiramo na pravilno kretanje. Kretanje ne zahteva mnogo razmišljanja, ali pravilno kretanje zahteva stalno razmišljanje i prisutnost. Naravno, pokreti se mogu korigovati, i paterni naučiti – mi smo tu da vam pokažemo kako.
Korektivna gimnastika kao deo rehabilitacije
Rehabilitacija je podrazumeva povratak dobrog zdravlja i sposobnosti za rad i funkcioniranje – život bez bolova (ili uz adekvatnu moderaciju/minimiziranje bolova). Kada počnete sa programom rehabilitacije korektivnom terapijom, vi dobijate profesionalnu negu i znanje koje nosite sa sobom kako biste pomogli sebi da se izlečite.
Telo je sposobno da se izleči; samo ga treba pravilno usmeriti. Naš program za rehabilitaciju će vam dati alate i voditi vas kroz ovaj proces u prijateljskom okruženju jedan na jedan koristeći kombinaciju jačanja, mobilizacije, treninga ravnoteže i praktičnog rada. Naš rad se oslanja na dugogodišnje iskustvo i bezvremenske metode koje podržava savremena nauka, i koji daju rezultate. Pogledajte kako rade i kome su sve namenjene korektivne vežbe:
Kako funkcionišu korektivne vežbe?
Kada se problem (ili više njih) identifikuju, specijalista za korektivne vežbe onda može razviti rutinu vežbanja kojima se postepeno dolazi do rešenja ili boljitka. Kroz određene vežbe i tehnike: kotrljanje pene, istezanja i specifičnih vežbi za celo telo.
Baveći se funkcionalnim kretanjem klijenta i problemima koji ga ometaju, fizioterapeut utiče na smanjenje stresa u telu. Ovo posebno važi za stopala, kičmu, kolena i kukove. Pravilno poravnavanje tela pomažu pacijentu da se nosi sa opterećenjima kojima je izložen svakodnevno, u pokretu. Omogućava pravilno, lakše, ravnomernije trošenje telesne energije, te produžava vek trajanja mišićima i drugim vezivnim tkivima, kostima… Telo ne može biti mlađe, ali ga možete učniti pokretljivijim.
Ostali benefiti korektivne terapije
Zahvaljujući kombinovanim strategijama fizikalne terapije i rehabilitacije klijenti će moći bolje da se kreću. Ukoliko ne posoje kontraindikacije, stečena bolja funkcionalnost tela otvara niz novih vežbi koje klijent može da radi. Postoji veliki broj pacijenata koji su uz korektivnu gimnastiku uspeli da učestvuju u mnoštvu različitih aktivnosti i sportova, koje bez nje ne bi smeli ni da probaju.
Kome su namenjene korektivne vežbe?
Pitajte svog fiziotrapeuta. Kao i za druge vrste fizioterapije, ne postoji jedno univerzalno rešenje za sve. Ne znači da će vašem telu ili problemu odgovarati metodologija korektivnih vežbi. Ipak, često su neke vežbe deo lečenja i nisu jedini tretman koji je dostupan pacijentu.
Kako deluje terapija?
Bilo da se bavimo rehabilitacijom jednog dela tela, ili samo poboljšanjem telesnih funkcija, uvek sagledavamo i delujemo na telo kao na jednu celinu. Lečimo uzrok, a ne posledice. Cilj je ravnoteža u celom telu, a ne zalečenje jednog njegovog dela.
Tokom pregleda i terapije, pacijent uči pravilne pokrete. Demonstracije terapeuta uživo, kontinuirane vežbe i repeticije pokreta poboljšavaju šanse za uspeh i delotvornost terapije. Fizioterapeut ponekad može uputiti pacijenta na dodatni edukativni materijal. On služi za nastavak lečenja kada se sesije fizikalne terapije kod kuće završe, i namenjen je za održavanje postignutih rezultata.
Pored navedenog, fizioterapeut pomaže svojim pacijentima kroz praktičnu negu i vežbe.
Neke od oblasti i usluga kojima se još bavi fizioterapeut uključuju:
- Razvijanje planova lečenja za svoje pacijente.
- Briga o osobama sa invaliditetom, starim licima, novorođenčadima i povređenima.
- Pomaganje pojedincima da usvoje zdrav stil života i spreče probleme u budućnosti.
- Pomaže u obnavljanju funkcije i sprečavanju invaliditeta.
- Pomažu u upravljanju bolom i poboljšanju kretanja kod pacijenata.
I mnoge druge.
Razlika između fizikalne terapije i korektivne gimnastike
Kao što smo već napomenuli, ove dve metode nisu nužno odvojene. Obe terapije pomažu u poboljšanju kretanja i smanjenju bolova u zglobovima i mišićima. Jedan od različitih aspekata ova dva tretmana je vreme koje je potrebno da se sprovedu i da deluju.
Većina dostupnih fizioterapijskih tretmana se dešava tokom poseta različitim ordinacijama. Često, fizioterapeuti moraju da prate vežbu kako bi bili sigurni da je efikasna. Iako potreba za trenerom na većini sesija nije problem za mnoge, drugi preferiraju nezavisnost.
Fizikalna terapija Sučević, uslugama fizioterapije kod kuće omogućava vam sve benefite fizikalne terapije i korektivne gimnastike u sopstvenom domu. Individualne terapije uvek se iznova modifikuju kroz mesečne evaluacije pacijenata. Na taj način, dinamičnim, a planskim terapijama, dolazimo do najboljih mogućih rezultata.
Korektivna gimnastika za decu
Za decu bi vežbanje trebalo da bude fizička aktivnost uz zabavu. Gimnastika doprinosi razvoju preciznosti, koordinacije pokreta i fleksibilnosti.
Pažljivo osmišljene vežbe, prilagođene uzrastu, sposobnostima i potrebama dece, poboljšavaju njihovu snagu, podižu energiju, samopouzdanje i pružaju dobru osnovu za životno zdravlje.
Posebno dizajnirane korektivne vežbe za decu doprinose:
- Razvoju mišićnog i koštanog tkiva
- Usavršavanju koordinacije i motoričkih sposobnosti
- Razvijanju pravilnog držanja
- Korekcijama niza manjih funkcionalnih fizičkih deformiteta
- Kontroli težine
- Boljem psiho-emotivniom razvoju i zdravijem odnosu prema životu.
Korektivna gimnastika se može primeniti i kod dece koja su predisponirana na bilo koji od posturalnih deformiteta. Takođe može biti deo terapije ako su deformiteti već prisutni. Vežbe imaju za cilj da povećaju snagu mišića i opseg pokreta, i pomažu u poboljšanju koordinacije pokreta.
Šta još tretiramo korektivnim vežbama?
U najvećem su riziku deca koja su prerano počela da hodaju, koja su gojazna, fizički neaktivna. Zatim, deca koja imaju loše navike u držanju ili previše vremena provode gledajući televiziju i igrice.
Deformiteti se mogu javiti u pubertetu kada deca brzo rastu i razvijaju se zajedno sa njima.
Vežbe korektivne gimnastike imaju za cilj da spreče stvaranje mogućih deformiteta (ili koriguju postojeće) i omoguće pravilan razvoj deteta. Korektivne vežbe direktno utiču na mišiće i zglobove, kao i na celo telo. Usmerene su na jačanje slabijih mišića i na istezanje skraćenih mišića. Kada postoji deformitet grudnog koša ili kičme, vežbe disanja su obavezne.
Korektivna gimnastika za starije osobe
Neki od problema naših starijih pacijenata sa kojima se susrećemo su:
- Loša ravnoteža/pitanje balansa
- Bol u zglobovima
- Gubitak snage
- Slab kardiovaskularni kapacitet (ili oboljenja)
- Gojaznost
- Slaba pokretljivost tela itd.
Parkinson, Ataksija, tremor, senzorna oštećenja, sedentarni način života, hronične bolesti, fizičke povrede… samo su neki od uzroka problema sa kretanjem kod starijih ljudi.
Kao što smo već istakli – Sve je u pokretu, a ovakve tegobe utiču na potpunu kondiciju, kvalitet života, ljudske odnose, pa i na psihičko zdravlje i motivaciju pacijenata.
Pre početka bilo kakvog treninga, važno je proceniti stanje pacijenta. Potrebno je da prikupite svu relevantnu medicinsku istoriju, odgovorite na nekoliko pitanja i da sve informacije o trenutnom zdravstvenom stanju prenesete svom fizioterapeutu.
Kada su u pitanju korektivni programi vežbi za starije osobe, cilj je uvek da pacijenta vratimo u funkcionalno stanje bez bolova. Aktivnosti svakodnevnog života trebalo bi da budu lakše za obavljanje kako program napreduje. Proces traje i deluje različito na svakog pacijenta, pa tako i rezultati stižu u brže ili sporije u zavisnosti od toga koliko je problema prisutno i koje treba ispraviti. Glavni cilj rehabilitacionog programa za starije osobe treba da bude poboljšanje kvaliteta života i dugovečnosti.
Naši ciljevi su rehabilitacija i edukacija klijenata – za više autonomije i uspostavljanje zdravih navika i pokreta.
Integrišite vežbanje u svoj život već sad i poboljšajte kvalitet života u zrelijim godinama.
Bavi se prevencijom i korekcijom patologija mišićno-koštanog sistema kod dece. Zatim, prevencijom poremećaja posture (lošeg držanja) dece svih uzrasta, od beba preko dece školskog uzrasta i adolescenata.
Ciljane vežbe mogu biti uspešne u ispravljanju deformiteta kao što su tortikolis (iskrivljeni vrat),
- spušteni lukovi i ravna stopala,
- noge u obliku slova X i O,
- loše držanje,
- skolioza, kifoza, lordoza itd.
Početni zadatak korektivne gimnastike uključuje da pacijent bude svestan svog deficita i njegovih posledica.
Od tog trenutka fizikalna terapija vežbama može uticati na:
- Otklanjanje psihičkih i fizičkih kompleksa izazvanih fizičkim deficitima uz stalnu podršku i kontinuirani rad;
- Upoznavanje pacijenta sa uzrocima i posledicama nastanka posturalnih mana;
- Ovladavanje sposobnostima ispravljanja defekta asimilacijom lokalnih i globalnih korekcija. ;
- Formiranje navike pravilnog držanja i korigovanje pokreta tela;
- Razvijanje posturalne izdržljivosti;
- Uspostavljanje navike pravilnog kretanja u različitim uslovima svakodnevnog života, bez učešća svesti.
- Sprovođenje fizičke rekreacije koja vodi računa o elementima prevencije i korekcije poremećaja koji prete pacijentu.
- Prevenciju povreda.
Važno je napomenuti da korektivna gimnastika nije namenjena isključivo osobama sa urođenim manama u telu ili pokretima. Ukoliko osećate da vaše telo nije kako treba, da vas izdaje ili zamara. Obratite nam se. Učinićemo sve da se osetite mlađe, poletnije i fukncionalnije u svojoj koži.
